Er start weer een THOR marathongroep op zaterdag 5 januari 2019
THOR biedt alle ervaren hardlopers vanaf 18 jaar, lid of geen lid, weer de kans om zich onder deskundige begeleiding van haar ervaren trainers voor te bereiden op de marathon van Rotterdam.
Enige ervaring middels het lopen van enkele halve marathons is een pré. Aan niet-leden van THOR wordt een vergoeding van € 2,00 per trainingssessie gevraagd.
De trainingsperiode duurt officieel van 5 januari tot en met 31 maart 2019. Maar om de overgang met de reguliere trainingsafstand beter te overbruggen, worden de 2 duurlopen in het decemberschema voor de liefhebbers verlengd met een extra lus van 15 tot 30 minuten.
Er zullen 2 verschillende loopgroepen starten, met verschillende tempo’s:
Groep 1: 6.00 min/km
Groep 2: 6.30 min/km
Alle trainingen zijn op zaterdagochtend, starttijd volgens onderstaand schema. Er is 1 uitzondering: zondag 10 maart staat de City-Pier-City halve marathon op het programma.
Het overslaan van trainingen vanwege vakanties of andere redenen is goed mogelijk. De route wordt vooraf gedeeld via Whatsapp. Dus inhalen kan individueel op een andere dag.
Voor verdere informatie neem je contact op met: Mark van den Boer, mvdboer@home.nl; telefoon: 06-51930526.
| datum | km | tempo | duur | start | terug | opmerking |
| za 8 dec 18 | 17 | 6:00/6:30 | 1:42/1:51 | 8:30 | 10:12/10:21 | +15 min schema: DL1 A90 B80 |
| za 29 dec 18 | 19 | 6:00/6:30 | 1:54/2:04 | 8:30 | 10:24/10:34 | +30 min schema: DL1 A90 B80 |
| za 5 jan 19 | 21 | 6:00/6:30 | 2:06/2:17 | 8:15 | 10:21/10:32 | |
| za 12 jan 19 | 23 | 6:00/6:30 | 2:18/2:30 | 8:15 | 10:33/10:45 | |
| za 19 jan 19 | 25 | 6:00/6:30 | 2:30/2:43 | 9:00 | 11:30/11:43 | Thor Winterchallenge |
| za 26 jan 19 | 27 | 6:00/6:30 | 2:42/2:56 | 8:00 | 10:42/10:56 | |
| za 2 feb 19 | 21 | 5:45/6:15 | 2:00/2:11 | 8:00 | 10:00/10:11 | |
| za 9 feb 19 | 29 | 6:00/6:30 | 2:54/3:09 | 8:00 | 10:54/11:09 | |
| za 16 feb 19 | 31 | 6:00/6:30 | 3:06/3:22 | 8:00 | 11:06/11:22 | |
| za 23 feb 19 | 22 | 5:30/6:00 | 2:01/2:12 | 8:00 | 10:01/10:12 | |
| za 2 mrt 19 | 33 | 6:00/6:30 | 3:18/3:35 | 8:00 | 11:18/11:35 | |
| zo 10 mrt 19 | 21,1 | tbd | v.a. | 14:30 | CPC HM 21,1 km | |
| za 16 mrt 19 | 35 | 6:00/6:30 | 3:30/3:48 | 8:00 | 11:30/11:48 | |
| za 23 mrt 19 | 18 | 6:00/6:30 | 1:48/1:57 | 8:15 | 10:03/10:12 | |
| za 30 mrt 19 | 12 | 6:00/6:30 | 1:12/1:18 | 8:15 | 9:27/9:33 | |
| zo 7 apr 19 | 42,2 | tbd | v.a. | 10:00 | Marathon Rotterdam |
